Continuando...
O bom que podemos fazer vários exercícios para diversas
áreas do corpo... As parte que as mulheres mais se preocupam em deixar durinha.. (bumbum, pernas, seios, braços,
abdômen,cintura).
E para cada parte do corpo vou ensinar como se deve fazer em
casa mesmo. Basta força de vontade e animo; e uma dica, nada melhor que uma boa musica! =D
Logo mais postarei uma playlist! =D
Quando a gente vai fazer exercício a gente pensa, Ah,
preguiça..!! é chato fazer sozinha (o segredo é colocar uma música animadora e aí
você não estará mais sozinha, é você e a música) =)
Lembre-se! Verão... Vamos lá... atormentar um pouco.. pra quem curte praia e tal.. o que te lembra verão? Corpo em forma, e claro... pra ficar bem em um biquini, nada melhor do que se cuidar! ;) Força meninas! E vamos lá!
Depois de alongar como ensinei na post anterior...
Vamos aos exercícios..
Todos abaixo serve para pernas e bumbum!
Em uma cadeira... apoie-se
Para esse tipo de exercícios comece com 3 serie de 8 (ou melhor, para cada perna você irá levantar 8 vezes... (isso, três vezes o exercício)
E para a cintura... pegue um cabo de vassoura, ou uma barra... e faça movimentos de um lado para o outro... girando somente a parte superior.. (pernas fixas, não mexer o quadril ; somente a parte superior da cintura gire de um lado para o outro..!
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E para o busto (seios)
Faça flexões...
Deite-se no chão e pegue pesos (pode substituir por dois quilos de feijão, arroz, o que for... um para cada lado... (lembre-se, quem não tem cão caça com gato) E faça um movimento abrindo e fechando os braços...
Pronto meninas... É isso! Se você ficar firma fazendo isso todos os dias, ou pelo menos um dia sim um dia não, verá resultado...
Não esqueça.... Alongamentos antes e depois
Caminhar 30 minutos
Correr 10/15 minutos
E fazer todos os exercicios
Beber muito liquido!
E boa sorte!
Qualquer dúvida... email- meuespacofeminino@gmail.com
Beijinhos!
